Uống nước tưởng không khó, nhưng khó không tưởng. Bạn có nghĩ mình đã uống nước đúng cách để vừa tốt cho sức khỏe, làn da và cả vóc dáng.
Cùng Cell Fusion C khám phá.
1. Uống bao nhiêu nước là đủ?
Cần bổ sung ít nhất từ 1,5-2 lít nước tinh khiết một ngày. Và luôn nhớ, đừng chỉ uống nước khi khát. Càng vận động nhiều, càng cần bổ sung nước để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Uống nước đúng cách cũng cần phải học
2. Thời điểm vàng để uống nước:
- Thức dậy: Uống 1 ly nước (250 ml) giúp cơ thể bạn thải độc sau một giấc ngủ dài.
- Bữa sáng: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa sáng
- Giữa bữa sáng và bữa trưa: Uống ít nhất 1 ly nước
- 30-45 phút trước bữa trưa: Uống 1 ly nước
- Ăn trưa: Nhâm nhi nửa ly nước trong bữa trưa
- Giữa bữa trưa và bữa tối: Uống ít nhất 1-1,5 ly nước
- 30-45 phút trước bữa tối: Uống 1 ly nước
- Bữa tối: Nhâm nhi 1/2 ly nước với bữa tối
- Giữa bữa tối và giờ đi ngủ: Uống ít nhất 1 ly nước.
3. Lưu ý gì khi uống nước
- Ngồi uống nước giúp cơ bắp, hệ thần kinh thoải mái và tăng quá trình lọc của thận
- Uống nước ấm giúp tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy giảm cân, giảm đầy hơi
- Uống nước từ từ, chia thành các ngụm nhỏ thay vì uống một hơi
- Có thể bổ sung nước ép, trà, nước trái cây... nhưng không nên thay thế hoàn toàn
- Hạn chế (hoặc không) uống nước ngọt, nước uống có ga khiến cơ thể càng dễ mất nước
- Không uống nước đun sôi để nguội quá 2 ngày bởi vi khuẩn đã bắt đầu xâm nhập
